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#頭條之星校園計劃#可以從減肥微頭條的每日打卡，看我的體重變化及食譜 大家好，我是期待下一季，很高興在這個平臺與大家分享生活、共同提升 看完這篇文章，我希望你能收穫到的是：很容易堅持去做的減肥方法，更輕鬆的減肥過程，更長期的減肥效果，還有更快樂的自己。 我165cm，已經瘦了11.6斤，當然我也是在不斷摸索中，如果有更好的方法，歡迎各位小夥伴留言哦！ ... 好了，接下來進入正題，怎樣的減肥方法既高效又不虐身? 第一步，走出盲區——片面的減肥只是使蠻力 盲區一:減肥不是單純的少吃多動。 要擁有持續減肥動力——不能持續的減肥都是假減肥。實際上減肥還要適當放縱，不要太委屈自己。 比如我在減肥過程中，在第五天和第八九天，我就會允許自己吃一點零食，吃的是紅豆薏米餅乾。不然持續這麼久都不吃零食，也太難受了。不過值得注意的是一定要儘量吃水果或者低脂零食，也不要隨便什麼都吃。 ... 盲區二:憑什麼我喝水都長肉? 你可以學習我的減肥方法。如果喝水都長肉的話，那就說明你消失的只是水分，而不是真正的脂肪。它在提醒你在用的減肥方法，可能並不適合。 ... 盲區三:不清楚是什麼觸動了你想減肥的開關。 你要探究深層動機。比如我減肥是因為受到了外界刺激，過年的時候被親戚嘲笑胖我真的受不了，下定決心一定要瘦下來，打他們的臉。 你可以問問自己到底是為了什麼而減肥，是為了找到對象? 還是為了不再被別人嘲笑? ... 第二步，掌握減肥小技巧 技巧一:怎麼抵制誘惑，管住嘴巴? 嘗試著將零食藏起來，或者叫父母幫忙放到角落自己找不到的地方。 情緒不好的時候也別想著吃。誰說難受的時候就一定要吃吃吃，你可以和父母聊聊天或者找朋友傾訴，這些都是解決情緒問題的好辦法。 ... 技巧二:如何正確運動? 減肥第一周不要做運動，只需要控制飲食，讓身體逐漸適應。 第二周，我做的是是圖片中的瑜伽。沒做特別劇烈的運動，而是做一些自己能接受的、比較簡單的運動，因為是為了持續減肥，讓自己堅持下去。如果一下子太劇烈運動，傷了筋骨，或者讓自己有退縮的心態，豈不是更不好？ ... 想和我一起變瘦嗎？大家彼此監督，留言打卡哦

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/jaobrje.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010481639

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